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孕期准妈妈体重增加到哪去了?终于有人用公式给出了答案!

时间:2018-03-19 12:58 编辑:木棉之城 类型:健康要闻 阅读量:155

不少女人怀孕后,都在想怎样才能给宝宝提供足够的营养,而又不让自己长出肥坨坨的肉?过来人相信这是每个当妈的人内心最大的“呐喊”。说实话,这个问题会让不少孕妇纠结好久好久!!毕竟,长太胖了可能会有很多妊娠问题甚至会难产……但如果长得太慢太瘦了,对宝宝健康也不好,而且,也有可能会早产。

孕妇体重怎样计算

在怀孕之前,用BMI那个数据来衡量自己的体重最为准确,用BMI的公式大家可以自己算一下自己的:BMI=体重/(身高x身高),体重——千克,身高——米

看不懂上面公式来看文字版本,BMI就是体重除以身高的平方。

这个值算出来如果是18.5以下的就属于偏瘦型的身材,18.5-23.9之间的属于标准身材,23.9以上的属于偏胖型的身材,当然这个好像在营养学方面会有更严谨的范围,不过我们普通人参照这个范围也OK啦。

然后上面算出来不同体型的孕妈孕期增重数量大概如下:

偏瘦型:体重增加12-15千克

标准型:体重增加12千克左右

偏胖型:体重增加7-10千克左右

特别提醒:准妈妈增重的速度,最好是缓慢而平稳的,不要突然间一下子飙升!!

孕期体重增加到哪儿了?

怀孕之后体重发生了变化,其实这不仅仅是宝宝本身的体重,还有很多杂七杂八的东西也在增重,我找到了这么一份数据大家看看吧,据说孕期最健康的体重增长分解表。

宝宝——6.8斤

胎盘——1.4斤

羊水——1.8斤

子宫增重——1.8斤

产妇乳腺组织——1.8斤

产妇血容量——3.6斤

产妇组织内流体——3.6斤

总体重增长约——27斤左右

孕期怎样吃才不胖

总的来说,首先必须清淡可口,调味料尽量只用盐油。每天吃奶类和豆类制品,常吃适量的鱼、禽、蛋或瘦肉,这些都能给身体提供丰富的蛋白质!注意少吃肥肉或者油腻的东西,那种很长脂肪的!

孕期要多吃一些蔬菜水果,他们里面有丰富的纤维和各种维生素。但是如果有糖尿病的亲们就要注意少吃含糖量较高的水果,比如葡萄之类的。对了现在很多人都流行吃樱桃,说是能补铁。其实同样重量的大白菜铁含量好像比樱桃都要高,所以这些也不是说越贵越好,只能说必须丰富。

最后要注意的是,饮食也不能没有就是米、面包子等谷物类、薯类还有各种杂豆。这些淀粉类的食物含糖量其实蛮高的,但是也是身体能量的主要来源。按照上面的说法,换算成百分比就是每天饮食=38%蔬菜水果+38%淀粉类食物+24%蛋白质类食物。

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