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孕期应该怎么补DHA?

时间:2018-03-18 21:35 编辑:至昌解说育儿 类型:健康要闻 阅读量:109

很多孕妈妈都知道,孕期补充DHA会让宝宝更聪明,那到底该怎样补呢?我们一起来聊聊。

1:从日常膳食补充DHA。深海鱼一般含有DHA比较高,三文鱼和金枪鱼是比较常见,比较容易买得到的,可是很多人忽略了,在烹饪的过程当中受热,DHA这些优质的脂肪酸会受到破坏,加市面上卖的深海鱼一般都有保鲜剂和防腐剂,再说也不可能每天三餐都吃这些鱼, 正常的吃就好了,不适宜大量的吃。

2:直接补充DHA胶囊。DHA是一种不饱和脂肪酸,对儿童的健康功效,主要是营养大脑及视网膜。积聚最迅速的时期,首先是在胎儿期迅速成长的胎儿,利用来自母体的DHA够足自己的大脑和视网膜。两岁以内的孩子,由于处于大脑的快速发育期,对DHA需要量也是最大的,欧盟有关DNA健康声称中这样描述:需要向消费者作出说明:每日摄入100毫克的DHA才能发挥其健康功效。而孕妇的每日DHA的最佳摄入量是300毫克。

3:DHA的其他功效。在人的一生中,DHA都是非常重要的营养,除了促进脑部发育、神经连接、改善记忆及学习能力,促进视网膜发育、预防视力退化、还要看过敏、降低血脂、胆固醇和血压、预防心血管疾病、防止血栓形成与中风、预防老人痴呆症、抗肿瘤(特别是乳腺癌和直肠癌)、降低血糖、抗糖尿病等作用。-轻工业部出版社。

不管是不是孕期,补充DHA都是很重要的。

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