Skip to main content
 首页 » 健康要闻

关于糖尿病的这些误解,你是否也中招了?

时间:2018-03-15 17:31 编辑:微微健康生活 类型:健康要闻 阅读量:113

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。现在,糖尿病在我国呈爆炸性增长,患病人数已超过 1 亿人。虽然我们身边的糖尿病人越来越多,但许多人对于糖尿病还是有许多误解。

误解一: 糖尿病人不能吃米饭等主食

米饭、面条等主食对糖尿病人至关重要。糖尿病人本来血糖的调节能力就不好,如果不吃主食,碳水化合物摄入不足,很容易引起低血糖。

糖尿病人不但要吃主食,而且要聪明地吃。我们可以选择对血糖影响比较小的主食品种,比如,各种杂粮杂豆、薯类等,这些品种的主食消化吸收的速度慢,对餐后血糖的影响比米饭、面条更小。

误解二: 糖尿病是「老年病」,年轻人不会得

常见的糖尿病分型有 1 型和 2 型,1 型糖尿病常在幼年发病,而 2 型糖尿病,中老年人更常见。

但是,随着经济的发展,人们吃下更多高脂高糖高热量的食物,体力活动也越来越少,这些因素,使人们更容易得糖尿病。现在,有许多年轻人也患上了 2 型糖尿病。误解三: 得糖尿病是因为吃多了糖

糖尿病的危险因素是复杂的,总体来看,分为遗传和环境两大类。环境危险因素中,膳食结构不合理,食用过多高脂高糖高热量的食物和糖尿病有关。但是,健康人一两次大量糖分摄入,并不足以引起糖尿病。吃糖太多会造成一过性的高血糖,可以通过身体的调节,使血糖恢复正常水平。

误解四: 爸妈是糖尿病人,儿女一定得病

虽然爸爸妈妈有糖尿病,儿女患糖尿病风险会增高,但并不是说儿女一定会得糖尿病。如果能够坚持健康的生活方式,糖爸糖妈的儿女也可以避免糖尿病。坚持合理饮食、适量运动、戒烟限酒、规律作息等等,可以降低 2 型糖尿病发病风险。

日常生活中,糖尿病该如何护理?

1、保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。如果睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

2、饭后喝点全胚芽荞子茶

据《本草纲目》记载“全胚芽荞子性味苦、平寒、有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用”。现代临床医学观察表明,日常饭后饮用全胚芽荞子茶,具有降血糖、降血脂,增强人体免疫力的作用,对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。

3、少吃快餐和红肉

明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现,每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,每周吃至少5次红肉者比少于一次者,患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

4、每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平升高,随时准备行动。因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次。

大家都在看:
许魏洲条纹夹克配黑裤大秀长腿 现场一展歌喉点赞挥手亲和力十足
带你“玩转”河北沧州
曹云金宣布结婚,妻子唐菀曾出演《人民的名义》检察官,网友:婚后小心了啊!
唐嫣前男友邱泽母子恋被曝光 陈美凤曝与邱泽床上秘事
怀孕5个月肚子就超大,谢娜双胞胎无疑了,其实张杰早暴露了
宁武举办“大美宁武”迎新春书画展
后妈养儿十八年,亲妈突然带走,多年后儿子当了老板,看见后妈!
优雅漫画:正规旅店

  • ()