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春季长高黄金期,家长做到这3点,孩子多长5cm!

时间:2018-03-14 19:00 编辑:kidrun孩子快跑 类型:健康要闻 阅读量:188

春天来了,又是一年长高黄金季。

可能很多父母都不知道,如果能抓住这个关键期,花点心思,那么孩子的身高还可以再往上窜5cm空间的~变大长腿~

说到这,不得不提的就是陆毅一家子,每每出现都让人眼前一亮,因为满屏的大长腿啊!超羡慕有木有!

人家基因好,天然的优势,我们羡慕不来啊!

基因虽不可控,但让孩子变高、变大长腿我们也可以,宝爸宝妈们准备好了嘛!(声明:本文绝对不是广告哦~)

春天—孩子长高黄金期

众所周知,孩子高矮主要看粑粑麻麻的身高给不给力了,这个占了80%左右的影响。

但矮个子的粑粑麻麻也不用灰心,高个子的粑粑麻麻也不能得意忘形。

因为儿科医生会告诉你,这里面还会有上下浮动10厘米的误差,而这误差就是由后天的外部环境因素决定的,也就是起了20%的作用。

所以,如果想要帮助孩子长个儿,除了遗传,外部作用同样影响重大,可以一定高矮。

而外部影响得以充分发挥作用的时期就是——春天。也就是说,在春天帮助孩子长个最快、最有效。

粑粑麻麻可能不懂,为什么春天身高增长最快呢?

其实主要是两点原因

1、想要长个,就得先补钙,补完钙还得能吸收,要吸收必须有维生素D,人体要合成维生素D必须有紫外线的照射。

而在一年四季中,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,因而也更容易长高。

2、传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。

春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸功能、消化功能都有明显的加强,儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为他们的身高增长创造了“黄金条件”。

所以,现在大家应该明白,春天真的是一个不容错过帮助孩子长高的绝佳机会啊!

既然天赐良机,下面我们就一起看看,如何利用这个机会帮助孩子最有效的长个。

做到这三点最有效

让孩子长高个,是每个当妈的梦想。为了让孩子长高,很多麻麻们费尽心思,听说什么营养就给孩子吃什么,做什么,结果却不尽人意。

我想说,营养是需要,但只是这样,肯定不成。

有好的基因最好,基因不够,咱用外部条件来凑。做到下面三点,我们的最低目标是让孩子达到遗传身高,最高目标是让孩子可劲长,“高富帅”咱至少占一样,哈哈哈……

男孩身高参考标准值(单位:cm)

女孩身高参考标准值(单位:cm)

“高个子, 营养补出来的”

1、钙:构成骨骼的重要成分,孩子长高全靠它。

含钙丰富的食品推荐:牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

2、蛋白质:生长激素的组成成分,长高的要素。

推荐食品:猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

3、维生素:促进钙质吸收和利用。

维生素A帮助蛋白质合成,促进长骨生长及生长激素分泌,而维生素D则有助于钙质的吸收,从而促进孩子身高增长。

推荐食品:新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。

其实,对于吃的话并不复杂,也不是吃得多就有营养,只要坚持一个宗旨:营养均衡,睡前别吃太饱。

但很多新手妈妈,都有这样的误区,就是感觉宝宝吃得多就好了,却从未认真想过她的营养比例。

举个典型的例子,1岁的孩子早上喝下一大碗粥或者吃下一个菜包子,全家也许都挺开心,觉得胃口多好啊。但我们仔细想想,满满一碗粥的确很占肚子,但几乎没有蛋白质的摄入。

因此,特别要注意防止这样的饮食重量不重质的问题。

“充足的睡眠,孩子可劲长 ”

生长激素是孩子长高的关键,而绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,孩子进入夜间深度睡眠后分泌最旺盛。

所以,为了让孩子长得快、长得高,就必须让孩子睡得好、睡得饱。

儿童睡眠时长参考值(单位:时)

此外,晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。所以,10点之前一定要哄孩子入睡!

“除了吃睡,想长高,得多运动 ”

多多运动,可以促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。

据医学专家调查研究,同龄儿童经常运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。

so,带着孩子动起来吧!

经常户外运动对孩子长高更有益,充足的光照可以促进VD的生成,而VD可以促进钙的吸收。经常户外活动的孩子也不容易生病

关于户外活动时间,在美国基本都是有硬性规定的:1~3岁保证每天至少1小时的户外活动时间哦,等3岁后就要保证每天至少2小时。

不到1岁的小宝宝,被动操、游泳、翻身、爬行等都是不错的运动方式。

大点的宝宝呢,可以是走路、跑步、蹦跳、骑平衡车、拉伸运动等。

一年四季在于春,春季是宝宝长高最快的季节,妈妈们一定要保证宝宝充足的睡眠、丰富的营养、大量的户外活动,多晒太阳。

希望每个宝宝都可以蹭蹭的长高哦~

跑妈唠嗑

赶紧带孩子活动筋骨去,我们也要变大长腿~

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