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打开身体3个开关,通督脉正脊柱,腰椎颈椎病、肩周炎统统都赶走

时间:2018-02-05 16:38 编辑:我是你的青春苦短 类型:健康要闻 阅读量:157

湖南中医学院第二附属医院魏红愈教授

如今许多“中老年人的专利疾病”已悄然趋于年轻化,颈椎、腰椎更是成为当下许多白领人群的高发疾病部位。

随着年龄的增长、骨骼钙质流失、不正确的坐姿、外力损伤、运动不得当等,都会导致腰颈椎部多发性疾病,其中尤以长时间坐着办公的“坐班族”最为常见。

腰椎颈椎病、肩周炎为什么找上你?

3种坐姿易致颈椎、腰椎痛

姿势一:撑着头看屏幕

在使用电脑感到疲倦时,不少人会把头部倚靠在手上,偏向一方。这样的动作,使颈部处于一个不正确的姿势,易导致颈椎病。这种坐姿如果时间过长,颈部、腰部、背部都会感觉不适,带来颈椎、腰椎疾病的隐患。

姿势二:低头弯腰玩手机

这种坐姿是很多人玩手机和使用平板电脑的姿势。低头的姿势容易使颈椎疲劳,而后腰位置没有支撑点,令腰部处于紧张状态,长此以往,极易诱发颈椎病和腰椎病。

姿势三:边打电话边打字

在工作时一边打电话一边使用电脑是很常见的一种坐姿。这种坐姿,身体弯曲,腰椎承受的压力容易导致腰椎病及驼背。

长时间看电视、玩电脑,坐车时打瞌睡,歪着头夹着听筒打电话等等不良习惯维持时间过久,不但会使颈椎间盘内压力增高,还使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,肌肉韧带受到牵拉劳损导致颈椎增生,严重时压迫神经根、椎动脉等引起一系列的不舒服或疼痛。

正常脊柱各段因人体生理需要,均有一定的弯曲弧度,称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤,而经常低头伏案,会使得颈椎正常的生理屈度变直,引起颈椎很多其他变化,比如松动、增生、肌肉紧张等,从而刺激周围神经或血管,导致颈椎病痛。

2.不适当的体育锻炼

正常的体育锻炼有助于健康,但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确指导的情况下。

3不良的睡眠体位

不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整,则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

患了腰椎颈椎病、肩周炎该怎么办?

疼痛开关帮你轻松治疗

生活中我们经常会遇到一些疼痛,就如颈肩腰腿疼等。有的与疾病有关,有的与生活习惯有关。其实人身上就有许多“止疼开关”,可以通过按压等方式,将疼痛感“关掉”。

哪里疼痛按哪里。就如现在常困扰年轻的上班一族的腰椎颈椎病,也可以通过身体的这些“开关”来进行治疗。

1.颈椎病——落枕穴

落枕多因夜间睡姿不当或颈部受风寒所引起。患者经常是一觉醒来发现脖子酸痛,不能转动。这时,只要按摩特定的“落枕穴”,就能缓解疼痛。“落枕穴”位于手背中指和食指相对的掌骨之间,掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压。

2.腰椎病——腰痛点

闪腰在医学上称为急性腰扭伤,多由用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩“腰痛点”,非常显效。“腰痛点”位于手背食指与中指之间以及无名指与小指之间,手腕横纹与掌指关节的中点,一侧两穴,左右共四穴。腰扭伤后可交替按压这四个穴位。

3.腰腿疼——涌泉穴

动作要领:将左脚放到右膝上,右拇指按压左涌泉穴,双脚轮换各按摩5分钟以上,以搓热为好。

取穴方法:五个足趾背屈曲,足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。

作用:按摩此养生穴位防治各种疾病,尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

如何根治腰椎颈椎病、肩周炎?

上面为大家介绍的方法可以暂时缓解腰颈肩部疼痛,但是无法起到根治腰椎颈椎病、肩周炎的作用,要想治好,建议使用中药膏贴疗法。

膏药是运用中药归经原则,运用药物互相协调为用的效能,组成多味药物的大复方,以发挥药物的良好效果。由于膏药用于肌表薄贴,所以膏药中取气味具厚的药物,并加以引药率领群药,开结行滞直达病所。

但是因为膏贴质量参差不齐,大家在选择时要留心,选择国家认可的非物质文化遗产比较可靠。

传承400多年的传统膏贴——明时通筋骨膏,因其良好效果被很多患者所认可。

它是采用纯中药熬制,拥有中药香味,无刺激性气味,也不伤害皮肤。据用过的患者反馈,96%以上都康复了,且没有复发。

该膏贴已被国家认可,于2009年列入非物质文化遗产保护名录。国家鼓励传扬传统中银文化,很多国外友人都知道,只是邮寄不方便。但是国内就不同,用手机也能买到,不用出门都能使用。

如何预防颈椎腰椎病?

1.坐姿正确:

预防颈椎病最重要的是坐姿正确。在坐姿上应保持自然的端坐位,颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

2.避免损伤:

避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

3.睡眠方式:

枕头中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低,枕头高低以生理位为佳,一般高度以8cm~15cm为宜。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

4.防寒防湿:

避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。

5.抬头望远:

每当伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

6.预防感染:

积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

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