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早起第一杯水,喝对养生,喝错伤身,你喝对了吗?

时间:2018-02-26 00:40 编辑:梅子乐饮 类型:健康要闻 阅读量:114

现在很多朋友都养成了早起一杯水的习惯,这不但能补充我们在夜里流失的水分也能很好的调节肠胃、预防便秘

不过,这早起的第一杯水也是有讲究的,可不能乱喝,以免得不偿失,伤害身体

误区一,淡盐水

正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,体内的钠含量过高,可能导致高血压、肾炎等疾病

误区二,蜂蜜水

蜂蜜水中含有相应的糖分,饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用

蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效

误区三,牛奶

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应

那么早起的第一杯到底该喝什么水呢?

其实早晨的第一杯水,最好是温白开

白开水既不增加盐摄入,也不会增加热量摄入

煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能

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