Skip to main content
 首页 » 健康要闻

NO.7 钟南山院士:人不是老死的,不是病死的,是……

时间:2018-02-22 08:57 编辑:临床营养网 类型:健康要闻 阅读量:123

中国临床营养网(lcyycc)

人不是老死的,不是病死的,是……

作者:烧饼

文章来源:医学论坛网

已授权《中国临床营养网》转载

钟南山,1936年10月出生,福建厦门人,生于南京。出身医学世家,呼吸病学专家。1960年毕业于北京医学院(今北京大学医学部),2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士。中国工程院院士,教授、博士生导师。2003年抗击“非典”先进人物。

“我心理年龄只有50岁”80岁的钟南山对记者说,边工作边锻炼,一口气能做十个引体向上。

钟南山院士曾表明,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。

他表示,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

钟南山院士毕生精力总结“生活方式养生精华”只因10大因素:

1、作息时间

不熬夜,不赖床。晚上最晚11:00睡觉。早上最晚7:00起床。中午小睡半小时,不仅美容,养生,更使下午精力充沛。

烧饼认为:中午不睡下午崩溃。

2、饮食

食做到皇帝的早餐,大臣的午餐,叫花子的晚餐。我们不乏经常听到很多健康专家的倡导应该"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。无奈的是现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。

烧饼认为:早饭拿着跑,午饭吃饱饱,晚饭回家好。不挑吃,各种蔬菜营养好。

3、抽烟

抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

烧饼认为:“抽烟”是全球第一杀手

4、喝醉酒

喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎.世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

烧饼认为:喝醉酒就是拿钱买罪受,傻。。。。。。

5、从小病治起

任何病情,都是病轻时比较容易医治,等病情严重后,难以恢复。然而现实中往往很多人都要等病情严重后才医治,我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。

烧饼认为:大病不是一天造成的,应做到早发现早治疗

6、人不是老死的,不是病死的,是气死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

烧饼认为:笑一笑十年少,愁一愁白了头。知足常乐,自得其乐,助人为乐。

7、家庭和睦,人人无病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。

那怎么样让家庭和睦?这是一门学问,必须解决四个问题:

第一:要尊敬老人

第二:要教育好子女

第三 : 要处理好婆媳关系

第四:这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心

烧饼认为:夫妻互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

8、走路是非常好的锻炼方式

人很容易“死在嘴上。懒在推上”。要坚持每天锻炼半个小时到1个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法-----走,光走路就行了,这事最简单,最经济、最有效的方法。

体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;

体质下降期(28-49岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;

到老年体质衰退期(49岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常。

钟南山院士同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

烧饼认为:快走走的好,一切锻炼都省掉

9、饮食

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

烧饼认为:病从口入

10、男人要做到12个“一”

男人是家里的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少2~3岁。

男同胞们每天要尽量做到下面几个”一“:

每周吃一次鱼,

每天一个西红柿,

常喝一杯绿茶,

每天一把核桃,

少抽一支烟,

每天一瓶白开水,

每天一个苹果,

白酒不超一两,

常喝一杯酸奶,

每天一根香蕉,

多一些微笑,

多一点运动。

烧饼认为:营养锻炼搭配好,身体无烦恼

封面图片来源:搜狗图片

(完)

《中国临床营养网》编辑部

本站动态栏:

大家都在看:
如果他当年娶了姚笛,文章还会不会出轨?
太棒了!《经典咏流传》由周宁美女担任执行总导演和总撰稿!
90后的你现在过得怎么样?网友的回复很是心酸
新垣结衣的电影要在中国上映啦!网友:这是要万千情敌聚会?
吴京《战狼2》十年磨一剑票房一路高涨,谢楠却深陷整容风波,这差别也太明显了!
汪峰旗下公司偷拍“双宋婚礼”,韩国:现已刑事立案
蔡卓妍和钟欣潼合体现身又醉了容颜,嘟嘴卖萌露灿笑,好甜好可爱
撞衫比尴尬系列:沧桑大叔与俊秀小生的较量

  • ()