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这4种食物孕妈一定要舍得吃,孩子出生后就会感谢自己

时间:2018-06-01 11:26 编辑:育儿大道理 类型:独家娱报 阅读量:198

怀孕了之后,孕妈都会格外注意饮食方面,觉得什么都不敢多吃。水果吃多了怕血糖高,大鱼大肉吃多了怕孩子增长过胖。不过有4种食物,孕妈可要记得吃,对孩子生长发育会有非常大的帮助。

1.水果。 水果对孕妈来说是肯定要吃的。因为水果中富含了大量的维生素,在胎儿的生长发育中,是需要这些维生素的。孕妈吃水果的时间,可以在上午10点之后,或者饭后2小时,这样更有助于胎儿吸收。不过西瓜不能多吃,因为西瓜含糖量太高,孕妇最忌血糖高和糖尿病。

2.坚果。 现在市面上的一些坚果,有很多都是非常油腻的。孕妈们尽量选择独立包装的每日坚果,不仅不油腻,也比较方便卫生。坚果中含有B1,B2,B5等维生素,还有不饱和脂肪酸,对胎儿的大脑发育都是非常有益的。

3.牛奶。 牛奶中含有铁,铜和维A,除了能帮助孕妈美白之外,钙还能增强骨骼生长。孕妈可以在饭后适量喝一点牛奶或者酸奶,对自身和胎儿的营养吸收,都会有很大的帮助。

4.燕窝。 说起燕窝,很多孕妈会不会大呼很贵?燕窝中含有的“神经氨酸”,能够提高孕妈和胎儿的免疫力,减轻妊娠反应。燕窝还有一个平价的替代品,那就是银耳,觉得燕窝有点小贵的孕妈们,也可以经常喝银耳哦。

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